처음 사랑이 시작될 땐, 남자들이 별도 달도 다 따다줄 것처럼 구는 거 다들 경험 해보셨죠?

그러다가 시간이 지나고 나서는 별이 얼마나 멀리 있는데 그걸 따다줘???? 하는 이야기를 하게 되는 사랑이 식은 듯한 경험! 그런 분들을 위한 칼럼입니다!

연애나 결혼 생활에서 사람들이 가장 어려워하면서도 빈번하게 발생하는 문제 중 하나인 권태기! 권태기란 그럼 어디서부터 출발할까요?

기본적으로 권태기란 처음 만났을 때의 열정과 사랑이 연애의 시간이 흐르면서 사그라들고,

관계가 지루해지고 상처를 받게 될 때 발생하는 현상이죠. 이는 대개 관계의 일상적인 반복과 예상이 되다보니

기대감이 감소함에 따라 발생해요.

권태기에 대한 심리학적 관점.

심리학적으로, 권태기는 신체적, 정서적, 사회적인 요소들이 상호작용하여 발생합니다.

우선, 두 사람 사이에 발생하는 호르몬 수준의 변화는 권태기에 영향을 줄 수 있어요.

처음에는 호르몬 수준이 높아져 서로에 대한 열정과 사랑이 높은 수준으로 유지될 수 있지만,

시간이 지나면 호르몬 수준이 안정화되고 이로 인해 관심과 감정이 감소할 수 있습니다.

그리고 이 호르몬은 대개 도파민일 경우가 많죠. 도파민이란 쾌락, 흥분, 즐거움을 느끼게 해주는 호르몬입니다!

우리가 아주 즐거운 대화나 새로운 경험들을 했을 때 느껴지는 그 짜릿한 쾌감이 도파민이 나와 느껴진다고 생각을 하면 돼요.

또한, 관계에서의 루틴화가 이루어지면서 예측 가능한 패턴은 지루함을 유발하기도 합니다. 처음의 새로움과 흥분이 사라지면,

두 사람은 일상적인 활동과 관계의 패턴에 익숙해지면서 관심과 감정이 줄어들게 됩니다. 이로 인해 관계가 지루하게 느껴질 수 있게 되는 것이예요.

그리고 조금 어려운 이야기로는 자아 식별과 자아 정체성에 대한 불안감이나 서로의 가치관이나 욕구에 대한 불일치 등이 있습니다.

두 사람이 서로에 대한 신뢰와 안정감을 잃게 되면, 권태기가 더욱 깊어질 수 있겠죠.

이러한 권태기가 왔을 때 보통 사람들은 '이제 끝이야.' , '저 사람은 나를 사랑하지 않는 것 같아.' 라는 이야기들을 하면서 이 관계는 끝이 났다고 생각을 하는 경우들이 많아요.

그러나 권태기는 끝이 아닙니다.

오히려 이것을 통해 관계가 성장하고 발전하는 과정이 될 수 있죠.

그리고 이를 극복하기 위해서는 서로의 감정과 욕구에 대한 솔직한 소통이 중요하며,

새로운 활동을 함께 경험하고 긍정적인 태도를 유지하는 것이 도움이 될 것입니다.

또한, 심리학적인 상담이나 관계 상담을 통해 서로를 더 잘 이해하고 권태기를 극복하는 데에 도움이 될 수 있습니다.

그렇기 때문에 권태기는 관계의 한 단계에 불과하며, 서로의 사랑과 관심을 잃지 않는 한 극복할 수 있어요. 그럼 이제 이 권태기를 어떻게 극복해야하는 지 알아볼까요?

<권태기 오는 시기가 있는게 아니라 상황 이었다.>

이런 권태기를 극복하려면 어떻게 해야할까?

<상대가 이런 모습을 보인다면 권태기가 왔지만 헤어지고 싶지 않은 노력이다! 이거 모르면 이별>

먼저, 권태기 극복법에서 가장 중요한 것은 소통이예요.

서로의 감정과 욕구를 열린 마음으로 이야기하는 것이 중요하기 때문에 문제를 해결하고,

서로에 대한 이해를 높이며 관계를 강화하는 데 더욱 도움이 될 수 있어요.

상대방과의 솔직한 대화를 통해 문제의 원인을 파악하고 함께 해결책을 모색하는 것이 중요합니다.

내가 어떤 점에서 권태기가 왔는지, 혹은 상대방은 어디에서 권태기가 왔는지 충분한 대화를 통해 그 것을 어떻게 해결해볼까 하는 서로의 규칙을 생성하는 것이 좋아요.

둘째로, 서로를 위한 새로운 활동을 함께 경험하는 것이 좋아요.

새로운 환경이나 활동을 통해 서로에게 새로운 자극을 주고 함께 즐거운 시간을 보낼 수 있고

새로운 경험을 통해 서로를 다시 발견하고 새로운 관심사를 발견하는 데에 도움이 될 수 있어요.

그래서 서로가 하지 않았던 것이 무엇이었는지 그리고 앞으로 해나가볼 것은 무엇이었는 지 버킷리스트를 만들어보는 것이 좋습니다!

세번째로, 서로에 대한 감사와 긍정적인 태도를 유지하는 것이 중요합니다. 권태기에 빠져있을 때는 부정적인 생각들을 많이 하게 돼요.

행동이나 말 어느것이든 의미부여를 하고 좋지 않은 쪽으로 생각을 하게 되는 것이죠.

그래서 서로 긍정적인 말을 언제 어떻게 할 것인지에 대해 이야기를 해보고 그 사람의 노력을 알아주는 모습들이 필요해질거예요.

마지막으로, 서로를 위한 시간과 노력을 기울이는 것이 중요해요. 권태기는 관계의 일부분으로 받아들여야 하며,

이를 극복하기 위해서는 노력이 필요해요. 그리고 그 노력들은 서로에 대한 관심과 사랑을 잊지 않고, 서로를 위한 작은 배려와 노력을 기울이는 것이 중요합니다.

이 네 가지의 권태기 극복법들이 충분히 이루어진다면 권태기는 누구나 극복이 가능하며

오히려 이 경험들을 통해 서로가 돈독해지고 더 행복할 수 있는 연애나 결혼생활을 이어갈 수 있게 됩니다.

그리고 앞으로 서로는 서로에게 함께 발전해나가고 어떤 위기가 오더라도 극복해낼 수 있는 사람의 모습이 되어 오히려 안전기지의 모습을 갖출 수 있게 될거예요.

새로운 경험, 긍정적인 태도, 소통, 서로에 대한 노력들을 더욱 디테일 하게 하여 권태기라는 크게 보일 수 있는 장애물을 극복해나갔으면 합니다.

만약 이런 방법들을 적용하기 힘들다면 진단지 제출해서 정확한 진단과 함께 도움을 받아봐요!