꼭 대판 싸우면 그날은 뜨밤 각?

-절대 반복되는 싸움을 멈출 수 없습니다-

아직도 사랑하고 있는 게 분명한데,

잦은 싸움 때문에 지치고 있진 않으신가요?

감정의 소용돌이에 휘말려 있다 보면

문제를 차분히 대화로 풀어나가기보다는,

뜨거운 밤으로

문제를 덮고 넘어가는 경우도 많습니다!

이런 상황이 반복될수록 나 자신도,

관계도 지쳐가는 느낌이 들 텐데요.

왜 이렇게 되는 걸까요?

이번 칼럼에서는 과학적 관점에서

이 현상을 살펴보고 건강한 관계를 위한

실질적인 방법을 찾아보려고 해요!

사랑의 시작

: 뇌와 호르몬의 반응

사랑을 시작할 때 우리는 흔히 "마법 같은 느낌"을 경험한다고 하죠.

이는 단순히 감정적인 반응이 아니라, 우리 몸속에서 특정 호르몬들이 활발히 분비되기 때문이에요.

대표적인 호르몬 몇 가지를 살펴볼게요.

도파민: 사랑의 설렘을 느낄 때, 뇌에서 분비되는 호르몬입니다. 도파민은 보상 시스템과 연결되어 있어, 상대방과의 시간을 즐겁고 특별하게 느끼게 만들어요. 이 호르몬이 많이 분비되면 행복감을 느끼고, 상대에게 더 끌리게 되죠.

옥시토신: 흔히 "사랑의 호르몬"으로 불리는 옥시토신은 신체적 접촉, 특히 포옹이나 성관계 중에 분비돼요. 이는 신뢰와 유대를 강화시켜 주는 역할을 합니다.

아드레날린: 사랑의 초기 단계에서 느끼는 두근거림과 긴장감은 이 호르몬 때문입니다. 마치 롤러코스터를 타는 듯한 감정을 느끼게 만들죠.

이처럼 사랑을 시작할 때 우리 몸은 자연적으로 행복감을 극대화하도록 설계되어 있어요.

하지만 이 행복감이 영원히 지속되지는 않아요.

시간이 지나며 더 깊은 유대와 안정감을 느끼는 단계로 이동해야 하거든요.

싸움과 호르몬

: 싸우면 왜 뜨거운 밤으로 이어질까?

싸움 중에 우리 몸에서는 또 다른 호르몬들이 분비됩니다. 이 호르몬들 역시 관계에 큰 영향을 미쳐요.

코르티솔: 싸우거나 스트레스를 받을 때 가장 먼저 떠오르는 호르몬이죠. 코르티솔은 몸이 "투쟁 혹은 도피" 모드에 들어가도록 만듭니다. 심박수가 빨라지고, 긴장이 높아지며, 감정적으로 예민해져요.

노르에피네프린: 이 호르몬은 싸움 중에 "고조된 상태"를 유지하게 합니다. 상대방의 말이나 행동에 더 민감하게 반응하게 되죠.

아드레날린: 싸움 중에도 아드레날린이 분비돼요. 그런데 재미있는 점은 이 아드레날린이 사랑의 초기 단계에서 느꼈던 두근거림과 비슷한 생리적 반응을 유발한다는 겁니다.

싸움이 격렬해질수록 몸은 스트레스와 흥분 상태를 넘나들며 강렬한 감정 상태에 놓이게 돼요.

그리고 이런 감정의 격변은 오히려 화해를 위한 성관계를 더욱 강렬하게 만들 수 있어요.

싸움 후의 성관계는 신체적으로 분비되는 옥시토신과 도파민의 상승으로 인해 일시적으로 관계를 복구하는 데 큰 역할을 하기도 하죠

이게 메이크업 섹스(Makeup Sex)에요!

메이크업 섹스란 갈등이나 싸움 후에 이루어지는 성관계를 의미합니다.

감정적으로 격한 갈등을 겪은 이후에 두 사람이 다시 가까워지고 연결되기 위해 자연스럽게 이뤄질 수 있는 행동인데요.

이 행위는 단순히 성적 만족을 넘어, 관계의 회복과 정서적 유대감을 재확인하려는 심리적 측면도 포함돼요!

메이크업 섹스에 중독되는 이유는?

옥시토신과 친밀감의 관계

성관계 중에 분비되는 옥시토신은 신뢰와 친밀감을 증진시키는 역할을 합니다. 일부 연구에 따르면 싸움 후의 성관계는 옥시토신의 상승으로 인해 즉각적으로 관계를 회복한 것 같은 느낌을 줄 수 있다고 합니다.

갈등 후의 성적 흥분

싸움으로 인해 분비된 아드레날린과 노르에피네프린 같은 스트레스 호르몬이 성적 흥분을 강화할 수 있다는 연구 결과도 있어요.

이는 싸움으로 인해 신체적, 감정적으로 이미 고조된 상태가 성관계로 쉽게 이어지는 원인 중 하나 입니다.

부정적인 관계 주기

일부 연구에서는 메이크업 섹스가 갈등 해결의 대체제로 작용해 관계 문제를 근본적으로 해결하지 못하는 악순환을 초래할 수 있다고 경고합니다.

이는 문제를 대화로 풀기보다는 성관계를 통해 "덮어버리는" 패턴을 형성할 가능성이 있음을 자각하셔야 해요! 결국 핵심 문제를 두 분 다 회피하고 있다는 뜻이니까요!

성관계와 관계 만족도

한 연구에 따르면 부부나 연인이 갈등 후 성관계를 가지면 관계 만족도가 일시적으로 상승할 수 있지만, 그 효과는 장기적으로 유지되지 않는 경우가 많다고 합니다.

이는 근본적인 문제 해결의 중요성을 다시 한번 강조하는 결과죠.

이처럼 메이크업 섹스는 관계에서 긍정적인 역할을 할 수도 있지만, 근본적인 갈등 해결 없이 이를 반복하면 장기적인 문제를 야기할 수 있어요.

균형 잡힌 시각으로 접근하는 것이 중요하겠죠?

근본적인 문제를 풀기 위해선 몸의 대화가 아닌 소통으로 해결 할 수 있어야 합니다!

감정의 원인을 찾아 대화하기

싸움 후 바로 성관계로 넘어가기보다는, 우선 감정을 진정시키고 문제의 원인을 차분히 이야기해 보세요. 서로의 입장을 듣고 이해하는 과정이 중요합니다.

감정의 조절 훈련

감정적으로 격해지는 상황에서는 잠시 시간을 가지는 것도 좋은 방법이에요. 깊게 호흡하며 긴장을 풀고, 자신이 왜 이렇게 화가 나는지 스스로에게 질문해 보세요.

공감 훈련하기

상대방의 말에 공감하려고 노력해 보세요. "너는 왜 그렇게 말했어?"라는 비난보다는 "너의 입장에서는 그렇게 느낄 수 있었겠구나"라는 접근이 갈등을 줄이는 데 도움이 됩니다.

성관계와 감정의 분리

화해 과정에서 성관계가 큰 역할을 할 수는 있지만, 그것이 문제 해결의 유일한 방법이 되지 않도록 해야 합니다. 서로의 감정을 대화로 풀어가며 더 깊은 유대를 만들어 보세요.

혼자서 해결하기 어렵다면?

위의 방법들을 실천해 보았지만 관계가 여전히 힘들다면, 전문가의 도움을 받아보는 것도 하나의 방법이에요.

부부 상담이나 커플 치료는 관계를 더욱 건강하게 만드는 데 큰 도움을 줄 수 있답니다.

전문가와의 상담을 통해 서로의 감정을 깊이 이해하고, 관계의 악순환을 끊어낼 수 있어요.

사랑은 때로 힘들고 복잡하지만, 그만큼 깊은 기쁨을 주는 감정이기도 하죠.

싸움과 화해가 반복되는 패턴에서 벗어나고 싶다면, 오늘부터 조금씩 변화를 시도해 보세요.

그리고 필요하다면 도움을 청하는 용기를 내 보시길 바랍니다. 여러분의 사랑이 더 건강하고 아름다워지기를 진심으로 응원할게요!

페이지를 나가기 전에 잠깐!

좀 더 전문적이고 자세히 본인을

분석하고 이해하고 싶다면,

아래 썸네일을 클릭해

[갈등해결유형 검사]도

지금 바로 해 보세요! 🙂