연락이 늦는 남친 보다

조금도 못 참고 불안해 하고

의심하는 내 모습이

더 꼴 보기 싫지 않으세요?

분명 사랑을 하고 사랑을 받으며,

외롭지 않고 힘든 하루하루를 힐링하고

안정감을 찾기 위해 연애를 시작하지만,

되려 뒤로 갈수록 의심하고 망상하고 불안 해하는

내 모습에 나를 욕할 수 없으니,

상대방을 더 들들 볶으며 여전히 이전과 같은

연애를 반복하고 있지는 않으세요?

불안형들은 초반에는

"이전과는 다른 연애를 할거야!" 하며

세상 쿨한 척 잘 해요

그럼 남친은 ‘오 이 여자는 뭔가 달라!’ 하며

호기심과 정복력으로 더 잘 보이기 위한

노력과 사랑을 뿜뿜 해주죠!

그러다 도파민에서 세로토닌으로 넘어가는 시기에

또다시 나의 이전과도 같은 패턴이

스멀스멀 올라오면서

어느새 또 사랑하는 연인에게

괴물같이 악을 지르고 있게 되는거에요

사실 당신은 이런 스스로의 모습이

너무 지치고 힘든거죠?

1. 불안한 감정, 혼자만 그런 게 아니에요

먼저, 여러분의 불안한 감정을 이해해드리고 싶어요. 우리는 모두 연애를 하면서 크고 작은 불안을 느낄 수 있죠. 예를 들어, 남자친구가 연락을 조금만 늦게 해도 혹시 다른 사람과 함께 있는 건 아닌지, 나에게 마음이 식은 건 아닌지 걱정하게 되죠.

이런 걱정이 쌓이면 자신감이 떨어지고, 상대방과의 관계에도 영향을 미치게 돼요. 스스로도 이런 감정이 너무 힘들다고 느끼실 거예요.

그러나 이런 불안한 감정을 느끼는 것은 여러분만이 아니에요. 많은 사람들이 비슷한 감정을 겪고 있고, 이를 조절하는 방법을 찾기 위해 노력하고 있어요.

2. 감정조절은 뇌에게 달렸다?

감정조절과 관련된 뇌과학 연구를 살펴보면, 우리가 왜 특정한 상황에서 불안해하는지 더 잘 이해할 수 있어요.

예를 들어, 아미그달라(편도체)는 우리의 감정을 조절하는 데 중요한 역할을 해요.

불안한 상황이 생기면, 아미그달라는 즉각적으로 반응해 우리에게 위험을 알리죠. 하지만 때로는 과도하게 반응해서 필요 이상의 불안을 유발하기도 해요.

스탠포드 대학의 연구에 따르면, 뇌수술 중 아미그달라를 제거하게 되면 두려움과 같은 불안한 감정들은 사라지겠지만,

반면 위협에 대응 하는 능력을 담당하는게 이 부위이기에, 특정상황에서 적절하게 대응하고, 개인의 안전을 위해 행동하는 기능도 동시에 감소되기도 한다고 해요

아미그달라의 과도한 반응을 줄이기 위해, 실제 한 연구에서 8주간의 명상이나 마음챙김 훈련을 진행했던 결과, 아미그달라의 활동력이 줄어 불안과 스트레스 감소에 도움이 되었다고 해요(Holzel et al, 2010).

3. 재회에 감정조절이 크게 영향을 주나요?

너무 당연한 말이지만 연애에서 감정조절이 중요한 이유는, 불안한 감정이 관계를 망칠 수 있기 때문이에요.

감정조절을 잘하면 상대방과의 갈등을 줄이고, 더 건강한 관계를 유지할 수 있어요.

예를 들어, 상대방이 바쁜 상황에서 연락이 늦어졌을 때, 감정조절을 통해 불안함을 크게 낮추진 못한다 하더라도 차분하게 상대방에게 질문하고 대화로 풀어갈 수라도 있기 마련이니까요!

4. 재회과정 중에 있는 당신!

혼자만의 힘으로는 감정조절이 어렵다면?

감정조절을 배우고 실천하는 것이 말처럼 쉽지는 않아요. 스스로 노력해도 잘 되지 않을 때가 많죠.

이럴 때는 전문가의 도움을 받는 것이 중요해요. 상담을 통해 자신의 감정을 더 잘 이해하고, 효과적인 감정조절 방법을 배울 수 있어요.

또한, 저희는 여러분이 겪는 어려움을 공감하고, 적절한 조언을 해줄 수 있어요.

상담을 받는 것은 결코 부끄러운 일이 아니에요. 친구에게도 가족에게도 말하기 어렵거나 쪽팔려 혼자서만 끙끙 앓는 것이 아니라 가장 우아한 방법으로 나를 전문적으로 직면하고 덜어내며 이해하는 시간이 될 수 있으니까요!

오히려 자신의 감정을 더 잘 관리하고, 더 건강한 연애를 하기 위한 중요한 과정이에요.

여러분의 감정을 이해하고, 이를 잘 다스리는 방법을 배우면, 연애는 물론이고, 삶 전반에 걸쳐 큰 변화를 경험할 수 있을 거예요.

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그래서 헤어짐으로 슬프고 아프고,

다시 잘해보기 위한 과정 속에서

감정조절이 안되어

목표를 코 앞에 두고 망치지 않도록

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