이전 연애와는 180도

다른 사람을 만났다고 생각했는데

이별 할 때 즈음에는

결국엔 그 놈이 그 놈이구나 하며

늘 같은 패턴으로 싸우고

이별하게 되시나요?

연애를 할 때도 매번 같은 문제에 부딪히고,

같은 이유로 관계가 어긋나는 경험을

반복하고 계신가요?

본인이 왜 매번 불안해 하는 지조차

이유를 몰라 답답하시다면,

본인의 애착 유형부터 제대로

이해하는 것도 좋아요!

나도 상대방도 도대체 왜 저러나 싶은 행동들도 이유를 알고 유형을 이해하고 보면

“이 사람은 이런 사람이구나” 이해하는 폭이 넓어지면서 답답했던 마음이라도 덜어낼 수라도 있죠.

이해가 된다는 것 만으로도 그 사람에게 서운했거나 공격했던 내 마음 자체도 잡을 수 있을 테니까요

애착 유형은 우리가 어릴 때부터 형성된 관계 패턴이고 성인이 되어서도 연애나 대인 관계에 큰 영향을 미치는데요.

우선 애착 유형에 대해 좀 더 자세히 알아보죠!

애착유형 이론과 심리 실험

애착유형은 크게 네 가지로 나눌 수 있어요: 안정형, 불안형, 회피형, 혼란형. 이 이론은 아동 심리학자 존 볼비와 메리 에인스워스의 연구에서 비롯되었어요. 특히, 에인스워스는 '낯선 상황 실험'을 통해 유아들이 부모와의 이별과 재회를 어떻게 반응하는지 관찰했죠.

안정형 애착: 이런 아이들은 부모와 이별할 때 약간의 불안을 보이지만, 부모가 돌아오면 금방 안정을 되찾아요. 성인이 되었을 때도 이들은 비교적 건강한 대인관계를 유지해요. 이들은 상대방에게 믿음을 주고, 자신도 상대방을 믿으면서 안정된 관계를 이어가죠.

불안형 애착: 이런 아이들은 부모가 떠날 때 극도로 불안해하고, 부모가 돌아와도 쉽게 진정되지 않아요. 성인이 되면 연인에게 지나친 애정을 구하고, 상대방의 반응에 과도하게 민감하게 반응할 수 있죠. 불안형 애착을 가진 사람은 끊임없이 상대방의 관심과 애정을 확인하려 하고, 이로 인해 상대방에게 부담을 줄 수 있어요.

회피형 애착: 이 아이들은 부모가 떠나도 별로 신경 쓰지 않는 것처럼 보이며, 부모가 돌아와도 큰 반응을 보이지 않아요. 성인이 되면 친밀한 관계를 회피하고, 감정을 억누르려는 경향이 있어요. 회피형 애착을 가진 사람들은 독립을 중요시하고, 감정적인 친밀감을 회피하려 하죠.

혼란형 애착: 이 유형의 아이들은 부모의 행동에 일관성 없이 반응해요. 부모가 돌아와도 어찌할 바를 몰라하며 혼란스러워하죠. 성인이 되면 불안과 회피가 섞인 복잡한 대인관계를 형성할 가능성이 높아요. 이들은 때로는 지나치게 애정을 갈구하면서도, 동시에 가까워지는 것을 두려워하죠.

불안형 사랑 & 회피형 사랑

혹시 당신도 불안형 애착을 가지고 있나요?

연애 중에 끊임없이 상대방의 관심과 애정을 확인하고 싶어지고, 작은 변화에도 불안해하는 자신을 발견하셨나요?

그렇다면, 불안형 애착을 가진 사람들이 회피형 애착을 가진 사람에게 끌리는 이유를 알고 계신가요? 이는 불안형 애착을 가진 사람들이 흔히 겪는 딜레마입니다!

불안형 애착을 가진 사람은 상대방의 관심과 애정을 끊임없이 확인하려 하고, 이에 대해 민감하게 반응해요. 상대방의 표정, 태도, 말투, 연락의 빈도수, 카톡할 때의 단답까지도 하나의 사랑의 지표처럼 보게 되죠.

반면, 회피형 애착을 가진 사람은 불안형들과는 달리 사랑에 우선순위를 두기 보다는 다른 업무적, 금전적, 환경적 안정을 위해 에너지를 쏟고, 사랑에 무조건적인 에너지를 쏟거나 우선순위를 두지 않아요.

늘 사랑을 할 땐 상대방에게만 집중하기 바쁜 불안형 애착을 가진 사람에게는 그들이 가질 수 없는 회피형의 모습에 더 끌리고 매력적으로 느낄 수 있어요.

이로 인해 불안형 애착을 가진 사람은 회피형 애착을 가진 사람에게 끌리고, 결국에는 더 큰 불안을 경험하게 되죠.

안정형 연애를 하고 싶다면?

그렇다면, 이런 패턴을 깨고 더 건강한 관계를 맺으려면 어떻게 해야 할까요? 우선, 자신의 애착유형을 이해하고 인정하는 것이 중요해요. 자신이 왜 이렇게 행동하는지 알게 되는 것이, 조금씩 변화할 수 있는 시작이 될거에요!

자기 인식: 자신의 감정과 행동 패턴을 인식하세요. 왜 불안해지는지, 어떤 상황에서 더 불안해지는지 적어보세요. 이를 통해 자신의 불안감을 좀 더 객관적으로 볼 수 있어요.

상대방의 애착유형 이해: 상대방이 회피형이라면, 그들의 감정 표현 방식이 나와 다르다는 것을 이해하세요. 그들의 입장에서 생각해보는 연습이 필요해요. 상대방의 반응을 개인적인 거부로 받아들이지 않고, 그들의 성향으로 이해하려는 노력이 필요해요.

명확한 의사소통: 상대방과의 의사소통을 명확하게 하세요. 상대방이 자신의 감정을 숨기지 않도록 편안한 환경을 만들어주는 것도 중요해요. 감정을 숨기기보다는 솔직하게 표현할 수 있도록 도와주세요.

자기 돌봄: 자신의 감정 관리를 위해 명상이나 운동 등 자기 돌봄 활동을 시도해보세요. 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 불안감을 해소하기 위해 다른 활동에 집중하는 것도 좋습니다.

현실적인 기대 설정: 연애나 대인관계에서 현실적인 기대를 설정하는 것이 중요해요. 상대방이 완벽할 수 없다는 것을 인식하고, 그들의 단점을 받아들이는 연습을 하세요.

애착유형에 대한 이해와 변화를 통해 더 나은 삶을 살아갈 수 있어요. 우리는 모두 사랑 받을 자격이 있으며, 건강한 관계를 맺을 수 있는 능력을 가지고 있습니다.

자신을 믿고, 조금씩 변화해 나가는 여정을 시작해보세요. 그 시작을 하기 전에!!

바로 위에 있는 썸네일을 클릭해

본인의 애착 유형뿐만 아니라 연애문제 해결능력을

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